Que mulher não sonha em ter a pele bonita, jovem e saudável? No entanto, com a chegada da idade, o organismo diminui a produção de colágeno, o responsável pela elasticidade e sustentação da pele.
Além de tratamentos estéticos, a sua alimentação pode auxiliar para uma pele linda e saudável, já que para a formação do colágeno, é preciso a ação dos minerais. E como obtê-los? Na comida!
Os minerais ainda combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento. Eles estão presentes em frutas, legumes, carnes e chás.
O cobre e o zinco regeneram a pele, por isso, quando nos expomos ao sol, ao chegarmos em casa é bom borrifar água termal no rosto para recuperá-la. O zinco você encontra em avelã, castanha do Pará, frutos do mar, ovo, entre outros. O cobre, em nozes, no fígado, na carne. O cobre também ajuda a prevenir estrias.
Um mineral que ajuda na formação de colágeno, fibroblastos e elastina é o silício. Seu benefício será no combate à flacidez. Nos alimentos, ele está presente na aveia, tâmara, avelã, centeio, trigo, banana, alho etc.
Já o magnésio tem efeito calmante sobre o sistema nervoso e atua na síntese de colágeno. Pode ser encontrado na aveia, banana, castanha, grão de bico e na soja.
Uso de cremes
Alguns pacientes me perguntam se os cremes são eficientes para repor esses minerais. Sim, porém eles não repõem as necessidades orgânicas. Neste caso, é necessário repor através de suplementação oral.
Cápsulas de minerais ajudam, mas apenas o médico pode indicar uma de acordo com a sua necessidade. Não tome por conta própria.
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