A importância das vitaminas para sua saúde e beleza

As vitaminas são fundamentais para a saúde de nossa pele, cabelo e unhas. Por isso é tão importante que tenhamos uma alimentação saudável. Entre os benefícios estão postergar o envelhecimento e deixar nossa pele mais viçosa. Preparei uma lista com algumas vitaminas e seus benefícios para você sempre tentar incluir na sua dieta.

A – possui ação antioxidante e auxilia na saúde da pele, balanceando a oleosidade e evitando a obstrução dos poros, o que pode causar acne. Pode ser encontrada em alimentos como abacate, brócolis, cenoura, espinafre e gema de ovo.

B2 – em geral as vitaminas do complexo B ajudam na saúde da pele e dos cabelos. A B2 é uma boa aliada contra as rugas, pois atua sobre os tecidos, além disso, é ótima para cabelos e unhas. Está presente em alimentos como fígado, queijo, iogurte e laticínios.

B6 – possui ação cicatrizante e atua no sistema imunológico. Alimentos como batata, banana, carne de boi, semente de girassol, salmão e atum são fontes dessa vitamina.

C – outra auxiliar na cicatrização e no combate ao envelhecimento. É encontrada em frutas cítricas, repolho, cebola e pimentão.

D – é importante para a saúde dos ossos. Para obtê-la bastam 15 minutos diários de exposição solar sem proteção. Opte pela região das pernas ou dos braços e evite o rosto, que possui a pele mais fina e também para evitar o envelhecimento precoce. A falta dessa vitamina pode acarretar doenças como raquitismo em crianças e osteoporose.

E – assim como a vitamina C, também atua no combate às rugas, pois protege a pele da ação dos radicais livres. Para obtê-la coma amendoim, alface, agrião, espinafre, nozes e couve.

Está em dúvida se possui alguma carência vitamínica? Não se automedique. Procure um médico para realizar os exames necessários. Somente o profissional capacitado poderá prescrever suplementos vitamínicos.

Lembre-se ainda que o excesso de vitaminas no organismo também pode acarretar problemas à sua saúde.

Causas e tratamentos para a calvície masculina

A alopécia androgenética está associada a dois fatores: hormonal e herança genética. Após a ligação da hi-hidrotestosterona (DHT, hormônio formado quando a testosterona sofre a ação da enzima 5-alfa-redutase) com os genes da calvície, os cabelos passam a ficar mais finos até se transformarem em pelos e caírem. A DHT age sobre os folículos pilosos diminuindo-os progressivamente.

Geralmente esse processo começa com pequenas “entradas”, passando pela rarefação da área central da cabeça até atingir a parte de cima da cabeça (coroa).

Tratamento
Entre os tipos de diagnóstico, o mais utilizado é o exame clínico feito pelo dermatologista, que pode ser realizado com o auxílio de lente de aumento.

A perda é maior entre homens da raça branca. Se o seu pai é calvo, o ideal é que você inicie acompanhamento com o dermatologista alguns anos antes da idade em que o seu pai começou a perceber os primeiros sinais da calvície.

Evite o uso excessivo de bonés, pois esse hábito esquenta a cabeça e pode prejudicar o crescimento dos fios.

As opções de tratamento incluem medicamentos de uso tópico aplicados no couro cabeludo ou medicamentos de via oral. Ao contrário do que se propaga, o medicamento oral não causa disfunção erétil, mas pode diminuir a libido, por isso deve ser prescrito e seu uso acompanhado por um médico.

É possível ainda realizar transplante de fios. Mas somente o dermatologista poderá definir o tratamento mais indicado, após analisar o seu couro cabeludo.

As mulheres também podem ter a perda excessiva de cabelo. Já falamos aqui no blog sobre a calvície feminina. Leia aqui.

Cuidados com a pele masculina

Os homens estão cada vez mais vaidosos. De cada dez pacientes que recebo no consultório, três são homens. Entre as principais preocupações estão a queda de cabelo, a foliculite na barba e, sim, as temíveis rugas de expressão! Eles têm a pele 25% mais espessa que as mulheres, o que faz com que as rugas apareçam mais tarde, no entanto, quando surgem são mais profundas, visto que a musculatura da face masculina é mais forte.

As empresas de cosméticos também estão antenadas com essa mudança no perfil masculino e desenvolvem linhas específicas para eles. Deixe o preconceito de lado e invista na saúde e beleza de sua pele!

Abaixo listo alguns itens importantes para os rapazes:

Protetor solar – prefira os oil free, gel ou com efeito matificante, já que a pele masculina costuma ser mais oleosa que a feminina. Se você tem barba, opte pelo protetor em espuma. Ele não deixa o pelo da barba oleoso e é absorvido mais rapidamente. Assim como as mulheres, você deve usar o filtro diariamente! Se for calvo, não se esqueça de passar na região.

Antienvelhecimento – gosto muito do Blemish Age Defense, da SkinCeuticals, que melhora os sinais antienvelhecimento, além de controlar a oleosidade. Também indico o Lancôme Men Age Fight, que combate a formação de rugas. Outra linha que costumo indicar é a Biotherm Homme, que possui produtos para diminuir a oleosidade, hidratar e combater rugas ao redor dos olhos. O cuidado deve ser diário e com acompanhamento de um dermatologista.

Oleosidade – além de alguns produtos citados anteriormente, se sua pele é oleosa, é recomendável usar um sabonete neutro, com ácido salicílico ou enxofre em sua composição na hora de lavar o rosto.

Maciez – nem pense em fazer a barba sem aplicar espuma de barbear. A função da espuma, além de tornar o pele mais emoliente para sua retirada, é proteger a pele da agressão da lâmina. Após o procedimento, aplique o pós-barba indicado pelo dermatologista.

Toxina botulínica – o objetivo aqui é prevenir as rugas. Depois de formadas, o tratamento será outro, o laser ou preenchimento. Mas já que é possível postergar sua formação, por que não se entregar à toxina? Não se esqueça de que a ruga masculina costuma ser mais profunda que a feminina, ou seja, é mais difícil de ser tratada após formada.

Exfoliação – devido à barba, é comum os homens desenvolverem foliculite no rosto. Então, procure fazer uma exfoliação uma ou duas vezes na semana. O tratamento mais eficaz para evitar a foliculite ainda é a depilação a laser.

No mais, redobre os cuidados no verão, período em que a incidência dos raios ultravioleta B aumentam e podem causar envelhecimento precoce, manchas e câncer de pele.

Que cuidados tomar com alisantes e escovas progressivas?

As escovas progressivas à base de formol começaram a surgir nos salões de beleza há cerca de dez anos. Atualmente, há uma infinidade de métodos que prometem alisar o cabelo permanentemente sem a ajuda do secador e da chapinha a cada lavagem. Mas é importante tomar alguns cuidados antes de aderir a esses alisamentos, pois eles podem causar queda, caspa, irritação e queimaduras, entre outros problemas.

Grande parte das “escovas milagrosas” possui formol em sua composição. Já os alisantes geralmente são compostos por guanidina, hidróxido de sódio ou tioglicolato de amônia. O alisamento se dá por meio da quebra das ligações químicas que mantêm a estrutura da molécula de queratina.

Antes de aplicar esse tipo de produto nos cabelos, verifique se ele possui registro na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Ela autoriza limite de 0,2% de formol como conservante nas fórmulas dos cosméticos.

O vapor expelido com o uso do secador pode causar irritação nas mucosas e nos olhos. Outros possíveis danos são: dermatite, irritação na pele e nos olhos, queimaduras e perda da sensibilidade na parte do corpo que teve contato com o produto. Mesmo quem não teve caspa pode vir a ter.

Se você pinta e também alisa os cabelos, procure não fazer ambos os procedimentos no mesmo dia para não sensibilizar muito os fios e o couro cabeludo.

Ao notar caspa, uma maior queda capilar ou coceira no couro cabeludo não hesite em procurar um dermatologista.

Como tratar a calvície feminina?

Comum nos homens, a calvície também pode atingir as mulheres, sendo chamada alopecia androgenética feminina. O problema geralmente começa com queda e afinamento progressivos dos cabelos. Diferente dos homens, que têm entradas, nas mulheres o processo começa no alto do couro cabeludo, e com a progressão vai acometendo todo o restante. 

Em geral, não há grandes falhas, mas uma rarefação intensa dos fios, muitas vezes deixando o couro cabeludo mais aparente. A causa é genética, porém podem existir fatores agravantes como alterações hormonais, anemias, deficiência de nutrientes e dermatite seborreica.

A perda de até cem fios por dia é considerada normal. No entanto, observe travesseiros, ralos do banheiro, escova e chão da casa. Se houver acúmulo de cabelo nesses locais, procure o dermatologista.

É importante também ficar atenta quanto ao uso de entrelaçamento, pois eles provocam tração no couro cabeludo. Procure não utilizar o secador e a chapinha em temperatura muito elevada próximos ao couro cabeludo e certifique-se quanto à qualidade do alisante ou tintura para cabelo. Esses processos podem agravar o quadro, ainda porque os fios nesses casos ficam finos e quebradiços.

O tratamento da calvície consiste em medicamentos de uso oral ou tópico e bioestimulação com as LEDs. Se você possui casos de calvície na família, procure o dermatologista para um tratamento preventivo, à base de loções, biotina (vitamina do complexo B) e polivitamínicos específicos. O dermatologista pode investigar a causa da queda.

Nutricosméticos: um aliado da beleza

 

Você provavelmente já ouviu falar nos badalados nutricosméticos, febre entre homens e mulheres que desejam estar em dia com a beleza. Entre os benefícios mais comuns dessas pílulas estão o fortalecimento de cabelos e unhas, combate à celulite, o aumento da firmeza da pele e um bronzeado mais rápido. Mas você sabia que são necessários alguns cuidados para que eles não causem problemas?

Os nutricosméticos são fonte de vitaminas e sais minerais e podem conter ainda em sua fórmula substâncias antioxidantes como licopeno (pigmento vermelho encontrado em vegetais como o tomate), chá verde, cacau e picnogenol (extraído da casca do pinheiro). Os benefícios são variados. A vitamina H, o zinco e a cisteína, por exemplo, auxiliam no tratamento dos fios finos, sem brilho e de crescimento demorado, além de serem indicados para unhas quebradiças. Já o picnogenol e o selênio são aliados no aumento da elasticidade da pele. 

Hipervitaminose
Antes de começar a ingeri-los, no entanto, é importante procurar orientação médica. Avise o seu dermatologista se já estiver tomando algum polivitamínico, pois a ingestão de um nutricosmético da mesma vitamina pode gerar a hipervitaminose, que é o excesso de vitaminas no organismo. As vitaminas A, D, E e K, por exemplo, são lipossolúveis, ou seja, não são eliminadas pelo organismo e em grande quantidade podem gerar problemas. O excesso de vitamina A, por sua vez, pode causar problemas de visão.

Mas lembre-se que os nutricosméticos não fazem milagres. Se você não tem uma alimentação balanceada e não pratica exercícios físicos, os resultados não serão alcançados. Por isso sempre indico os nutricosméticos como complementares aos cremes e ao uso contínuo do protetor solar e também com orientações alimentares e de atividade física. A contraindicação ocorrerá se a pessoa tiver alergia a algum componente do medicamento.

Seu cabelo está caindo?

 

Seu cabelo está caindo ou quebrando mais que o normal? Normalmente, perdemos cerca de 80 a 100 fios por dia. Quando ocorre aumento desse número é sinal de que as madeixas estão pedindo socorro.  

Produtos químicos, tinturas e permanentes de uso frequente são responsáveis por boa parte do problema. Outro grande vilão é a deficiência de ferro no organismo. Quando o estoque fica baixo, para proteger as hemácias que necessitam da substância, o organismo acaba “retirando” do cabelo e das unhas esse ferro. Assim, os fios pulam da fase de crescimento para a de repouso, antecipando a queda.  

Engatar uma dieta maluca na outra ou usar chapinha quase todo dia também pode propiciar a queda. Diversos fatores podem influenciar. A dermatite seborréica, ou seja, a caspa, pode agravar ainda mais o quadro, pois ela atinge o couro cabeludo. Estudos apontam que cerca de 72% dos indivíduos com dermatite seborréica têm queda.  

O estresse também pode causar a queda do cabelo, que será difuso pelo couro cabeludo. Se a pessoa tiver placas de área de couro cabeludo liso, ou seja, sem cabelo, deve procurar um dermatologista para verificar qual é o quadro. O problema pode ser desde Tínea (um tipo de micose) até mesmo uma Alopécia Areata, que é uma doença autoimune.  

Tanto homens como mulheres estão sujeitos à queda capilar. Na Alopécia Androgenética, que é um tipo de queda genética que pode ser agravada pela seborreia e por tratamentos como alisamentos, o padrão de queda é diferente da queda por estresse, por exemplo. Os homens têm um padrão de queda com entradas em uma região central, como uma coroinha, e as mulheres uma rarefação linear no centro da cabeça. Os cabelos ficam cada vez mais finos e pequenos, como uma penugem em seu estágio final.

Tratamentos

 

A boa notícia é que o problema pode ter solução. Quando se tem um histórico familiar com pessoas calvas e o processo de queda de cabelo começou, deve-se tratar precocemente para tentar reverter e tornar o processo mais lento. É preciso, antes de mais nada, realizar uma consulta com o dermatologista, para diagnóstico do tipo de queda, a causa e o tratamento mais adequado. É importante a manutenção da prescrição domiciliar – remédios, loções e xampus. 

Nesse período, o Multiwaves pode ser um bom aliado. Ele é um aparelho com uma luz de diodo avermelhada, de 630nm, de baixa fluência para estímulo do crescimento capilar. Deve ser feito duas vezes na semana inicialmente e depois pode ser feito semanalmente, de acordo com o acompanhamento médico.

Converse com seu dermatologista se começar a notar uma quantidade excessiva de fios no travesseiro quando acordar.